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良好的习惯 养出健康

栏目: 养生专栏 作者: 文/阜康妇产儿童医院 VIP 杨玉朋 浏览量:

 

少食多餐:控制主食,多吃蔬菜和水果。

饭后稍卧:有益消化,缓解脑部缺血带来的不适。

挺胸抬头:肺活量增加20﹪-50﹪,提高氧气摄入量,减少腰部疼痛。

雨中漫步:大量负氧离子,可营养神经,调节血压。

适当日晒:晨曦中做30分钟散步或慢跑,阳光可使皮肤合成维生素D,有助于钙的吸收。

冥思静想:每天静坐两次,能延长寿命,改善健康状况。

引亢高歌:加强胸廓肌肉的力量。

家庭和睦:让幽默始终充满家庭。

与人为善:心情舒畅,精神愉快,还能增强免疫系统。

 


Alternate Text 雪域天使-总第二期【2013年春季版】