节气养生之“白露”“秋分”

炎热难耐的夏天在节气“处暑”过后的十几天里算是告一段落了，朋友们有没有发觉这段时间天气已经微微转凉了呢？没错，转眼便到了“白露”这个标志性的节气了——在内地，我们可以经常在清晨看到树木花草上凝结着一层白白的露珠，这也标志天气已经由热转凉啦。这一自然现象在处于气候干燥的高原地带可能不常出现。但提醒大家的是，身处拉萨，虽然中午的时候很热，但还是要注意保暖，随身携带一件外套，以免着凉。

古籍有云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”顾名思义，秋分把秋季给平分了，在此期间，白天和夜晚各12个小时。那秋分呢，就意味着我们正式进入了秋季。我们走在大街上不难发现，许多树木的叶子开始变黄，细心的小编发现了一个奇观：在一棵树上，向阳的一半是绿色，而另一半却是黄的。这是小编第一次看到这种景象呢！

言归正传，我们现在已然是处于秋季了。在夏季阳气升发到极致状态，物极必反，所以在这个时间段阴气开始加重，空气中的水蒸汽加厚，凝结成水珠，在阴气逐渐褪去的清晨，就可以看到树叶上的那层白露。从传统医学来讲，秋季天气干燥，燥邪易伤肺，肺又主皮毛，并且与鼻咽关系密切，所以人们易患感冒，而且容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干裂等症状，而肺之所属的经脉络于大肠经，因此也常会出现胃肠道的一些病变。总之在秋季应以养肺敛肺润肺为养生要点，加强锻炼，增强体质，提高自身抗病能力，同时，多喝水，可多食清凉或温润的食物，如蜂蜜、核桃、芝麻、糯米、梨等，均有养阴生津、滋阴润肺的功效，也有很多滋阴益气、宣肺化痰的中药供大家参考：百合、杏仁（小毒，不可多食）、川贝母、人参、西洋参、玄参等，对于预防秋燥，均有不错的效果。大家在做食疗时，不妨适当添加一些有治疗或预防效果的中药。长期患有肺系疾病的患者也可每日煮一些冰糖雪梨代茶饮用，本品可镇咳化痰润肺，对于肺燥咳嗽、痰多者均是不错的选择。另外，寒冷的食物会刺激胃肠道而引发病变，所以有胃肠疾病的人应注意胃肠部的保暖，切不可过食寒凉的食物，尤其是海鲜类的食物。