秋季养生小常识

由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发,肠胃疾患增多、“热伤风”等。秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠冒疾病。所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，秋季应注意养生保健,做到防病于未然。一起来看看这些秋季养生小常识：

秋季饮食养生小常识

1、要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲大吃大暍。

2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积畜。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

3、由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。

4、海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是舍有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。

5、秋梨是很好的秋季水果,对于上咳、去燥有很好的疗效。

6、秋紧症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,冬吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润腩去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

7、秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥獄食物,以防加重秋燥症状。

8、秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

9、初秋时节气温还比较高,相对比较干燥进补也应以“清”补为主,适合秋季食用的食品有:

百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

山药：其特点是补而不滞不热不燥不论男女老幼、有病无病、体健体弱都适合食用。

白扁豆：初秋用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

藕：生藕能清热生津止渴熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

黄鳝：入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清灺黄鳝、炒鳝丝、等均可。

栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

胡桃：能补肾固精、温肺定喘又能益气养血、润燥润肠。

花生：深秋后花生成熟用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用不宜炒吃。

红枣：秋食红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食品如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

苦瓜：苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用。

莲藕：莲藕味甘,性平,有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。

此外,秋李还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

10、除了阳虚体质者外,不要过多食用温热的食物或药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等,否则极易加重秋燥。

秋季自我保健养生小常识

1、及时增减衣服。立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖。

2、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以养阴润燥,弥补损失的阴润,但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。

3、多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等舍有大量的水分,能补充人体的津液。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。

4、是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。

5、是重视精神调养。阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季,其燥象更为明显。因此,预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这一多事之秋。

6、中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虛、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反会伤害身体

7、任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。

8、秋天适当早起,可减少血栓形成的机会起床前适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

9、平时应注意保持乐观情绪,经常到空气新鲜的地方去散步,吐故纳新,以收鲛“神气”,使肺气不受燥邪的侵害。

10、白露过后,气候逐渐变凉,一早一晚更添寒意,如果这时再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺疾。因秋气主燥,燥易伤肺。

11、民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪,损伤脾阳,睥阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

12、中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。还要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、校桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些事物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。

秋季去火小常识

秋季,外界气候骤然变凉,而人体內的热量还在原来的位置,夏季时人的体内温度会调节到和外部相应的状态,外凉内热，内热不容易散发就出现了不平衡。

这个时候就会出现一系列症状：比如脸上痘痘增加,喉昽肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等。这个时候大家不要忙着吃消炎药等,可以吃一些清开灵等去火清热解毒药。

预防为主所以秋季时可以继续吃绿豆汤、金银露、龟苓膏等去火解热食品。

很多人认为天气一凉就不用吃这些了,其实体内还是热的所以要依旧吃一段时间。

遇上干咳厉害的,可以晚睡或晨起时吃点麻油芝麻油},这个是起到润腩养肺作用。