节气养生之“立夏”“小满”

 

      繁花似锦的五月里，我们首先迎来一个重要的节气一立夏。立夏，便意味着我们已告别春天，而拥入了夏天的怀抱。传统医学认为，心主宰五季中的夏，心阳能够推动血液运行，温养人体，对机体水液代谢有一定的调节作用，所以在炎热而又多汗的夏季，我们要注重对心脏的养护。

      初夏之时，老年人气血容易瘀滞，在清晨可适当补充辛温之品(如吃少许葱头，喝少量的酒)，可以振奋心阳，促使气血流通，心脉畅通，便可预防心脏病发生。另外，情志宜保持开怀，安闲自乐，以避免情志疾病伤心。立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，油腻辛辣的食物要少吃。养心方面，可多喝牛奶、多食豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多食西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等富含维生素的新鲜果蔬及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

      “四月中， 小满者， 物致于此小得盈满。全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，所以叫小满。小满前后，雷雨增多，暑湿寒热交错，是皮肤病好发的季节。故在饮食上可以多添加具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、黑木耳、藕、西红柿、西瓜、鸭肉等;忌食甘肥滋腻，生湿助湿的食物及酸涩辛辣、性属温热助火之品，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊肉类及油煎熏烤之物等。

      小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质最多，所以应及时适当补充各类营养物质，才能使身体五蛀六腑不受损伤。