节气养生之“芒种”“夏至”

      芒种时节，是一年中降水量最多的时节，长江中下游地区先后进入梅雨季节，天气炎热，雨水增多，空气非常潮湿，天气十分闷热，各种物品容易发霉，蚊虫开始草生，极易传染疾病。同时湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。而湿邪重浊易伤肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦。

      与芒种不同的是，夏至时节后，阳气极盛，阴气始生，阴气居于内。所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。

      对于芒种和夏至湿热易困肠胃、湿浊伤肾的问题，我们在日常饮食中多辅以以下食物，便是对机体做出了一定的调理:

      1、清热祛湿之品，淮山、获苓、白术、冬瓜、枸杞叶、绿豆、木瓜等:

      2、健脾益气之品:薏苡仁、沙参、百合、桂圆、苋菜、木耳等:

      3、防湿热困脾之品:荷叶、白茅根、芦根、茯苓、荠菜、西红柿、西瓜等:

      4、健脾养肝之品:百合、水蜜桃、青瓜、香瓜、玉竹、薏苡仁等。

      同时呢，小编为大家提供几处健脾利湿的穴位，在空闲时间动动手，让每个穴位有酸胀感为宜，每穴保持三分钟，便可防御疾病:

      ①三阴交:脾经的经穴，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。经常刺激，能把身体里面的湿气、油气等排出去。预防皮肤湿疹、荨麻疹、过敏等疾病:

      ②阴陵泉:位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。有排渗脾湿的作用:

      ③地机:在小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉下3寸。有渗散脾士水湿的作用，

      ④中院:脐正中上4寸，是胃的经气汇集之处，可健脾和胃、消食和中；

      ⑤足三里:位于小腿的外侧，外膝眼下3寸。有健脾和胃、补中益气的作用。