节气养生之“小暑”“大暑”

小暑至，温风起，处处闻蝉鸣。早已减衣避热的朋友们是不是还会觉得燥热不安？是的，我们即将进入一年之中最热的一段时刻了！当然，“小暑”只是刚入伏，真正热的时候是在其之后的“中伏”—“大暑”。

 暑，顾名思义，暑热、热也。那“小暑”便为小热，“大暑”即为大热，民间也有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。在这个季节里，天气炎热，人体的阳气处于最旺盛的状态，而且雨水多，暑气又易夹湿气侵袭人体，所以大家不仅要随时避暑气，护阳气，而且防湿除湿同样至关重要。

对于如何在这个季节里养护好自己的身体，小编为大家总结了几点：

1、安神养心。俗话说“心静自然凉”，我们且不去判断此话的是与否，在五行上，心主夏，在夏季以养心为主。心为五脏六腑之大主，心动则五脏六腑皆摇，而且心藏神，七情伤身最终皆会伤心，所以大家能心平气和地度过夏季是最好不过了。

2、防暑。夏季尤其是三伏天最容易导致中暑，大家在外出时一定要做好防暑工作，另外提醒大家的是在日光暴晒时最好不要让皮肤直接接触到柠檬汁、柠檬水之类的东西，因为接触到皮肤上的柠檬水在日光的照射下容易引发“植物日光性皮炎”，为免遭皮肉之苦，大家还是敬而远之吧。

3、在不耗伤身体阳气的基础上，宜多食清凉解暑清湿之品。如果在这段时间过食大寒大凉的食物，就容易伤及脾阳，导致一系列的胃肠疾病及体征，如不思饮食、完谷不化、腹痛、胃痛、泄泻、四肢发冷，甚则四肢浮肿，而脾阳虚又会导致体内津液运行不畅，从而痰湿内生又引发出一系列的不适症状。所以，在饮食上切忌过食大寒大凉的食物，如海鲜、柿子、苦莲等，在这里一定强调的是“过食”，因为像一些寒性食物（如西瓜等），可以清热生津，辅以解暑。那么天气这么燥热，同时我们又要忌口，吃点什么好呢？大家不妨多吃点粥，因为粥不仅可以清热生津，而且可以养胃，在煲粥时加以茯苓、薏苡仁、红豆、绿豆、大枣、猪苓、冬瓜皮等利水渗湿，健脾清热解暑之药品是非常好的选择，在日常也可以将藿香、佩兰泡水喝以防暑，另外还可适当食以番茄、芹菜、芦笋、黄瓜、苦瓜、西瓜等瓜果时蔬，但不宜过量，防止增加肠胃负担，引起腹泻。夏季也是胃肠病好发的季节，大家一定要注意饮食卫生。