（记者 孙敏）旅游旺季的到来使圣城拉萨热闹非凡，布达拉宫、大昭寺、八廓街等旅游景点的游客每天都络绎不绝，雪域高原的美景深深地吸引着这些热爱西藏、热爱拉萨的人们。但进入高原，一些关于高原疾病的预防知识还是需要牢牢掌握，这样才会使旅程更加美好。

　　进藏前准备工作要落实

　　说起去西藏旅游，许多人都会担心身体是否可以适应高原环境，这些担忧不是没有道理。“对于初次来高原的人而言，出现高原反应的情况较为普遍。这是因为长期处于平原或是低海拔地区，在进入高海拔地区后，身体对于缺氧环境的不适应所作出的表现。在进入高原前，可以通过一些药物来增强自身对于高原环境的适应性，如可以在进藏前一周就开始服用红景天口服液或是购买红景天片泡水饮用，这种药物可以使处于特殊环境中的人员提高机体抵抗恶劣环境的适应能力，对于抗缺氧也有很好的效果。”西藏阜康医院心血管内科主任田鹏说道。

　　身体适应能力因人而异，在进入高原之前一定要注意自己的身体状况。田鹏建议：身患感冒的朋友一定要在感冒痊愈后再进入高原。这是由于人的身体在患病时会很虚弱，一旦带病来到低压低氧环境中不仅不会使病情有所好转，甚至会使病情恶化。同时也要注意，患有心脏病以及有过高原疾病病史的人也应当注意，在进藏前做好充分的准备。

　　进藏的交通方式也是很重要的，随着自驾游的兴起，不少人都选择从内地自驾来西藏。田鹏建议第一次进藏还是不要选择自驾，自驾无法使身体得到充分休息，尤其是在进入高原后，因为无法预料身体在高原环境中是否能够适应，因此自驾时发生高原反应就得不偿失了。初次进入高原可以选择乘坐火车，让身体慢慢适应从低海拔到高海拔的过渡，但最好是乘坐卧铺，这样可以让身体得到休息。

　　PS：在拉萨的朋友如果您有朋友想来西藏旅游，不妨将这些小知识告诉他们，让他们的旅程更加轻松愉快。

　　初到高原这些知识要掌握

　　“人到了高原以后就会处于低氧的环境，机体在低氧的环境里，就要发生一些适应性的改变，过度缺氧会发生适应不全，从而导致高原反应。许多人进入高原数小时后会出现头疼、胸闷、气短、厌食、呕吐等情况，这些情况较轻的话，持续1-5天就可以得到缓解。严重时会诱发高原肺水肿，这是在进入高原后2-4天内出现的，表现为心悸、呼吸气短、刺激性干咳，之后伴有咳痰，痰呈橘黄色，而后变成粉红色，这种症状就表现出肺水肿了，这时就需要马上就医。”田鹏介绍。肺水肿的高发期是在三、四月份，但对于初到高原的朋友来说还是小心为妙。

　　对于刚来到高原的人而言，一切都很新奇，但要注意，初到高原还是要注意多休息，不要立马就投入到旅行活动中。参观景点时，不妨先从海拔较低的地方开始，等身体适应了高原环境后再考虑去海拔较高的景点。如在身体得到充分休息后可以先去林芝等海拔较低的地方，等身体完全适应低压低氧环境后，再考虑去纳木措、珠峰等高海拔地区，切不可为了赶行程而逼迫身体快速进入到更高海拔地区。同时在生活习惯方面也应该注意，忌烟忌酒、饮食清淡，切勿暴饮暴食以及做剧烈运动，初到高原这些问题一定要牢记。

　　PS：在拉萨的朋友们在接待自己的亲朋好友时，也要注意以上问题，切勿为尽地主之谊而劝酒、劝食，导致其出现高反情况。

来源：西藏商报