节气养生之“惊蛰”“春分”

“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”惊蛰时节天气回暖，春雷始鸣，雨水增多。万物复苏，当然各种病毒和细菌也开始活跃，因此，这也是流行性疾病多发的季节。诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、流行性出血热等需要大家格外注意。

“仲春初四日,春色正中分。”春分时节，阴阳相半，昼夜、寒暑是平分的。所以大家在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。春分节气时人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。

无论是惊蛰还是春分，春天，是属肝的季节，肝气升发，食物五味中酸味可以助肝气，但过食会造成肝气过旺，不仅身体不适，而且容易伤及脾胃，消化不良，所以此时要少吃酸梅、话梅等酸性食物。而糯米、山药、黑米、燕麦、南瓜、红枣、桂圆、栗子等甘味食物最益补脾气，脾气充足又可以滋养肝气。此时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，保持寒热均衡。油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

当然，人体自身也具备调整机体阴阳的通道。既然春季是调肝的时节，那么下面由小编为大家提供几个穴位，大家只需动动手，便可健康地度过春季：

1.行间穴：位于大脚趾和二脚趾缝上。如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

2.太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

3.足三里：养生大穴，小腿前外侧，腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约 4 指宽处。之所以称作“三里”，是因为它具有“理上、 理中、理下”的功效，可以疏通经络、调和气血，达到强身 健体之作用。 按摩足三里穴除了对脾胃有帮助外，也对肝脏有益处。脾胃乃是气血化生之源， 脾胃功能正常，肝血才会充足，肝气才会顺畅。当肝的疏泄功能失调时，气血运 行受阻，其他脏腑也随之会受影响。因此经常按揉此穴能够补益脾胃、消除疲劳，并起到养护肝脏作用。

4.三阴交：位于腿部内踝尖直上3寸的位置，是肝、脾、肾,三经交会的地方，具有养肝血、补脾、滋肾阴的作用。等到年纪稍长，脸部皮肤松弛，出现肌肉下垂，长斑、过敏等现象，其根源是出在身体内的脏腑，此时可按摩此穴，搭配中药，调理身体机能。

具体方法：反覆用拇指按摩各穴位5分钟,先按住不动,接着缓缓使力,再迅速放开,让穴位有酸胀、发热的感觉才可以。同时配合均匀呼吸，效果更好。